У післяпологовий період як ніколи важливо дотримуватися правил особистої гігієни, так як найбільший відсоток жіночих захворювань, пов'язаних з особливою сприйнятливістю організму до інфекцій, падає саме на цей час.

У неквапливому минулому столітті вважалося, що перші 8 днів породілля повинна провести в ліжку, як би добре вона почувалася б. Сучасна жінка на 4 або 5 день після пологів вже виписується з пологового будинку, а на шостий день починає крутитися як білка в колесі.Повірте, дорогі дами, вам треба відпочивати. Поки дитина спить, не кидайтеся стрімголов на кухню, щоб нагодувати коханого, але не такого вже безпорадного чоловіка, візьміть плед, подушку, лягайте зручніше і хоча б на годинку закрийте очі. Немає ніякої потреби лежати на спині. Навпаки, доведено, що тривале збереження горизонтального положення призводить до загину матки назад. 
Особливо уважною до себе слід бути жінці, котра перенесла кесарів розтин. Спочатку вона може ходити тільки потроху, обережно, і лише поступово, звичайно, за допомогою рідних, нормальний ритм її життя відновиться.

Коли породіллі можна дозволити вийти з дому? Звичайно, особливо в холодну пору року, її слід утримати від прогулянок повних шість тижнів. Але цього правила треба дотримуватися далеко не у всіх випадках, так як свіже повітря відмінно допомагає відновлювати сили.

Навколо матері все повинні бути бездоганно чистим. Нижня білизна слід міняти в міру забруднення, навіть якщо при сильних крововтратах доводиться це робити кілька разів на день. Економія тут надзвичайно небезпечна і тому нерозумна. Свіжу білизну слід спочатку гарненько зігріти і тільки потім вже надягати. Не треба ні на одну хвилину випускати з поля зору особливого нахилу породіль до поту і легкої можливості підхопити застуду.

Постільна білизна також треба міняти щодня, і при цьому гарненько провітрювати постіль.

Додам, що повітря в кімнаті повинен бути свіжим. У літню пору року можна тримати вікна розкритими навстіж, а в холодну - часто відкривати кватирки, оберігаючи породіллю від протягів.

Як часто ми бачимо, що після перших же пологів фігура жінки псується: грудей відвисають, а живіт випинається вперед! Тут винна не стільки вагітність, скільки носіння неправильного, негігієнічною одягу, особливо в перші місяці після народження дитини. Деякі мами, повернувшись з пологового будинку додому, зовсім перестають стежити за собою. «Влазить» у неосяжний халат, забуваючи його зайвий раз випрати, нехтують ліфчиком, не носять приписаний лікарем післяпологовий бандаж, добре що тягне розтягнуті черевні стінки, і ось результат - розпустилася «тетеха», навряд чи здатна надихати на подвиги власного чоловіка. Бувають і інші крайнощі, наприклад, коли породілля взимку прогулюється з малюком в короткій спідничці і тонких колготках, заробляючи собі запалення придатків.

Коли дозволяється прийняти першу ванну? Якщо післяпологовий період протікає правильно, без підвищення температури, без кровотеч і т. Д., То насолоджуватися теплою водою з додаванням будь-ароматичної піни можна на 10-11 день після пологів. Залишатися в ванні слід хвилин 10-15, а потім потрібно полежати.

У перші дні після пологів дуже корисно кілька разів в день постояти під душем. Це освіжає шкіру, видаляє піт, сприяє розкриттю пір і взагалі благотворно впливає на здоров'я. Душ, навіть прохолодний, ніяк не може стати приводом до застуди.

Після пологів породіллю спринцюють тільки в тих випадках, коли цього вимагає лікар. Після нормального протікав родового акту краще ніяких спринцювань не робити, а просто обмивати зовнішні статеві органи і забруднені частини тіла теплим дезинфікуючим розчином за допомогою шматочка гігроскопічної вати і осушивать їх м'яким пропрасованим рушником.

Вхід в піхву закладається тампоном, який слід міняти в міру забруднення. Цей тампон вбирає в себе післяпологові виділення і заважає проникненню хвороботворних мікробів всередину. При рясних кровотечах застосовувати тампони не рекомендується.

Їжа породіллі повинна бути легкотравної, легкої і, звичайно, поживною. У перші дні їй можна давати курячий бульйон або юшку, дуже корисна вівсянка, яка легко перетравлюється, не завантажуючи шлунка, і в той же час має ті складові частини, в яких так потребує організм разрешівшейся від тягаря жінки. Добре тамують спрагу компоти з яблук, чорносливу і т. Д., А також так звані солодкі супи і ріденькі киселі.

На 5-6 день в раціон породіллі додають трохи вареної курки або курчати, яйця всмятку, каші, здобні булки, в іншому їжа залишається колишньою. Від смаженого м'яса слід утриматися. Взагалі кажучи, що годує жінка, всупереч загальноприйнятій думці, не повинна вживати багато м'яса, від консервів ж, закусок і маринадів їй найкраще відмовитися зовсім, так як гострі, пряні страви надають поганий вплив на молоко і викликають у дитини різноманітні шлунково-кишкові розлади. 
Важливе місце в харчуванні породіллі займають молоко і молочні продукти. Посилене споживання молока (як в чистому вигляді, так і з чаєм) сприяє лактації, крім того, молоко містить величезну кількість вітамінів і мінеральних речовин, необхідних як матері, так і дитині. 
В обивательському середовищі панує думка, що годує жінка повинна якомога більше пити. Всезнаючі бабусі радять їсти солоне (найчастіше оселедець) і нерідко змушують породіль пити пиво. Запам'ятайте, від зайвого питва не додасться молока, наливання шлунка рідинами призводить до неправильного травленню, а що стосується пива та інших спиртних напоїв - справа, як то кажуть, хазяйське, тільки слід знати, що кожна крапля алкоголю, прийнята матір'ю, з молоком потрапляє в організм малюка.

Дієта мами, що годує

У перші дні після пологів часто спостерігаються запори, а між тим, для збереження здоров'я необхідно, щоб кишечник регулярно очищався. Клізми допомагають мало, так як нижній відділ кишечника в цей час буває здебільшого порожній, тому слід вдаватися до проносних. Втім, треба зауважити, що при правильній організації харчування затримки кишкової діяльності бути не повинно.

Годує жінка повинна ретельно доглядати за немовлятами залозами. Чисте зміст грудних сосків, обмивання їх до і після кожного годування попереджає утворення хворобливих тріщин, які завдають іноді сильні страждання і нерідко призводять до захворювання на мастит (грудниця).